О вреде курения: что опаснее — кальян, сигары, жевательный табак, IQOS или новомодные вейпы?

Кальян: «фильтрованный» миф

Многие считают кальян безопасной альтернативой сигаретам. Мол, дым проходит через воду и очищается от вредных веществ. Но не всё так дымчато, как кажется.

Факты:

• За одну сигарету человек вдыхает около 0,5–0,6 литра дыма.
• За 60 минут кальянной сессии — до 100 раз больше.
• Количество затяжек — до 200 против 12 у сигареты.

Кальянный дым почти идентичен сигаретному. Никотин, смолы, угарный газ — всё на месте. А «фильтрация» водой задерживает лишь ничтожную долю этих веществ.

Дополнительно:

• Раскуривание кальяна по кругу — повышенный риск заражения туберкулёзом, гепатитом А и другими прелестями. Даже со сменными мундштуками.

Сигары: «аристократический» обман

Сигары — выбор статусных людей, как принято считать. Без бумаги, с ферментированным табаком, да ещё и «не в затяжку».

Но:

• Сигарный дым по мутагенности в 2,5 раза опаснее сигаретного.
• Курильщики сигар зачастую становятся пассивными курильщиками, вдыхая дым при каждом вдохе.
• Часто сигары курят, обмакивая их в алкоголь, и никотин попадает прямо в кровь через слизистую рта.

Кстати, регулярное курение сигар не снижает зависимость, а иногда усиливает её из-за более длительного и ритуализированного процесса.

Жевательный и нюхательный табак: ретро, которое лучше не возвращать

Жевать табак — звучит олдскульно. Где-то между ковбоями и старыми фильмами.

Однако:

• Риск рака ротовой полости — до 80%.
• Рак поджелудочной и пищевода — на 60% выше.
• Жевание табака повышает риск рака лёгких на 50%, а нюхание — на 90%.

И да — никакого эффекта расслабления или «умственного буста», который приписывают табаку, учёные не зафиксировали.

Вейпы и никотиновые пэды: безопасный хайп?

Ах, вейпы или электронные сигареты. Облачка дыма со вкусом манго, колы и арбуза. Подсветка, дизайн, флекс в TikTok. Многие уверены: "тут же нет смол и горения — значит, всё ок".

На деле:

• Жидкости содержат никотин, зачастую в концентрированной форме.
• Некоторые смеси содержат формальдегид и металлические частицы, попадающие в лёгкие.
• Уже доказана связь между вейпингом и воспалительными заболеваниями лёгких.

Не смотря на некоторые преимущества электронной сигареты, привыкание к ним наступает быстрее, чем к сигаретам. Особенно у подростков.

IQOS и подогреваемый табак: компромисс или ловушка?

Устройства вроде IQOS, glo и им подобных предлагают «инновационный подход» — табак не сжигается, а нагревается до температуры около 350°C. Производители утверждают, что это уменьшает количество вредных веществ, ведь нет горения и, соответственно, нет дыма. Только аэрозоль, только хардкор.

Но исследования показывают:

• Аэрозоль всё равно содержит никотин, ацетальдегид, акролеин и прочие вещества, вредные для дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Подогреваемый табак вызывает такую же зависимость, как и обычные сигареты.
• При вдыхании горячего пара повреждается слизистая, что может вызывать хронические воспаления.

В общем, IQOS — не безвредная альтернатива, а просто переформулированный вред в новом корпусе.

Что в итоге опаснее?