4 уникальных способа правильного преодоления ежедневного стресса

Многие люди становятся жертвами стресса, особенно сегодня, когда треть населения Земли в "коронавирусной изоляции". С поведенческой точки зрения стресс очень часто вызывает негативное восприятие реальности, трудности в общении с другими, изоляцию, дезорганизацию, а в некоторых случаях чрезмерное употребление сигарет, алкоголя, кофеина и наркотиков...

С эмоциональной и психической точек зрения беспокойство, отсутствие радости, тревожности, беспокойства, неуверенности, а также снижение либидо. В наше время не всегда обязательно использовать массаж или психологию для преодоления ежедневного стресса. В этой статье можно найти методы и альтернативы.

Иглоукалывание может творить чудеса

Стресс может ощущаться, когда нарушается внутренняя циркуляция энергии. Восточная и азиатская медицина рассматривают стресс как «энергетическое узкое место», и акупунктура направлена на борьбу с этим расстройством.

Целью иглоукалывания является воздействие на точки дисбаланса энергии. Акупунктура воздействует на меридианы (силовые линии, проходящие через тело человека), чтобы восстановить баланс Инь и Ян. Поскольку каждый стресс уникален, последствия не одинаковы для каждого пациента. Необходимо знать о том, что при различных методах иглоукалывания, люксопунктура (инфракрасное иглоукалывание) может преодолеть стресс после нескольких сеансов.

Прослушивание музыки

Музыка окажет положительное влияние на стресс. Как все говорят: «музыка успокаивает». Не случайно во время медитативных упражнений занятия сопровождаются музыкой.

Музыка стремится привлечь внимание и помочь в медитации. Она успокаивает тело и разум. Некоторые практикуют музыкальную терапию для восстановления и улучшения психического и физического здоровья пациентов. Есть восприимчивая музыкальная терапия и активная музыкальная терапия (пение и использование инструментов). В случае прослушивания звуков и ритмов практикуется восприимчивая музыкальная терапия. Музыкальная терапия становится все более распространенной в некоторых больницах и домах престарелых.

Занятия спортом

Согласно исследованиям, проведенным ВОЗ, было доказано, что занятия спортом не менее 30 минут до 1 часа в день способствуют хорошему самочувствию людей. Хотя некоторые не являются любителями спорта, но можно же найти хотя бы одно занятие, которое им нравится: бег, плавание, ходьба, езда на велосипеде, танцы и т. д. А в условиях карантина - зарядка, спортивные упражнения при открытом окне.

Цель – расслабиться, выпустить пар и снять напряжение. Все спортивные мероприятия устраняют стресс. Действительно, умеренные спортивные состязания облегчили бы выпуск эндорфинов удовольствия. Вот что нужно делать!

Йога

Все больше и больше компаний предлагают своим сотрудникам занятия йогой не реже одного раза в неделю для снятия напряжения и высвобождения от стресса.

Сегодня западная или более современная йога близка к легкой гимнастике, преимущества которой многочисленны: физическая, умственная и духовная. Занятия йогой не реже одного раза в неделю, позволят лучше справляться со стрессом каждый день.